ok, dzięki za odpowiedź. A powiedz mi jeszcze czy jest sens ćwiczyc brzuch w okresie łapania masy?? Chyba nie. Jak myslisz?? A i czy bym mógł ćwiczyc brzuch w dzień wolny od treningów?? Czy jak wolne to wolne?? Pozdro!
Akop dobrze gada. Ja zacząłem ćwiczyć jak zobaczyłem genialny występ Lee Priesta, kiedy miał jeszcze 22 lata z muzyką "When you tell me that you love me". Szkoda że układ dowolny nie zapewnia większej ilości punktów.
Powiem taka fajna historyjke z morałem ofkors na faktach autentycznych - moj kolega cwiczyl 1 miech(w marcu chyba) bez planu byle jak ale cwiczyl no i przerwał cwiczyc i tez chce we wrzesniu zaczac cwiczyc na siłowni. Morał: Po co marnowac krzesło robiąć kolejne wgniecenie? Zap*****laj na siłownie i ćwicz! Przynajmniej sie przypakujesz jak [...]
Tu ze nie każdy musi się zarzynać żeby ćwiczyć, moze to robic dla przyjemności. Zresztą nie o tym mowa. Tylko o stahoo i z tego co wyczytałem wyraził tylko taką sama opinię jak ja. Nie ma innej mozliwosci niech sobie pocwiczy w domu. O tym że taki trening jest lepszy niż pod okiem trenera nie napisał - jak ty to przedstawiłeś. A moje zdanie jest [...]
Ja nic nie mam do Radka ani innych prosów ale jak oni karzą robić split z izolacjami to mi się śmiać chce np na redukcje tak jak Ignatus zauważył, przecież oni mają takie wspomaganie że my możemy oni marzyć i stymulacja typu split zdaje może swój egzamin ale dla zwykłego śmiertelnika który nie bierze koksu czy dużej ilości supli to tylko FBW sam [...]
[...] to dałem . Mineły 3 lata i teraz sie zastanawiam nad tym ... Zaczołem przez te 3 lata ćwiczyć ( siłownia , Kickboxing ) i teraz mam takie dziwne myśli : Ciekawe co by było jak by ten typ teraz domnie podszedł ( Widziałem go niedawno , wyglada jak dziecko ... - nic sie nie zmienił ) I jak bym sie zachował ... Miałem jeszcze w podsatwówce " [...]
Jak narazie pogoda nie pozwala mi na robienie treningu aerobowego rano lub na HIIT ;/ Czy sama dieta bez cwiczen bedzie dawac jakies widoczne efekty? Jak tylko pogoda sie poprawi zaczne cwiczyc, ale jak narazie tylko trening silowy wchodzi w gre.
[...] ćwiczenia Ale od lekarza nei oczekuj odpowiedzi na takie pytania, ani ćwiczeń ani diety oni nie są od tego, z tym powinnaś udać sie do fizjoterapeuty lub lekarza sportowego jak chcesz więcej szczegółów, ale i tak lepiej do ogarniętego fizjo I przede wszystkim gimnastykuj sie to podstawa twojej higeiny teraz, rozluźnianie mięśni i mobilizacja [...]
Obliques, dziękuję bardzo za odpowiedź. Na maszynach ćwiczę - dziś zaczynam 7 tydzień treningu dla zielonych na siłowni. Zastanawia mnie, co jak skończę 8 tydzień tego treningu? Mogę robić Twój trening nr 1, czy dalej kontynuować dla zielonych np. dalej zwiększając obciążenie? Czy też wziąć się za coś zupełnie innego ? Niestety nie wiem, jakie [...]
[...] na maszynach jest jednym z powszechnie stosowanych treningów przygotowujących do wolnych ciężarów w miarę bezpiecznie trenując układ nerwowy, mięśnie i stawy. trzy jak staniesz nad nią i skontrolujesz technikę ćwiczeń na wolnych ciężarach i weźmiesz na siebie odpowiedzialność z konsekwencje tego to możesz się mądrzyć. więc pierw się [...]
[...] BJJ - nie przesadzajmy...” A jednak będę przesadzał. Uważam, że BJJ jest najlepsze do uzupełnienia 5-ciu alt boksu. CoQto: „... bjj jest dobre ale jak potrafisz narzucic wlasny styl...” Z tym zgadzam się w 100%. Każda sztuka/sport walki jest skuteczna gdy potrafisz narzucić własny styl. CoQto: „... [...]
Zestaw Ośmiu Kawałków Brokatu uruchamia wszystkie mięśnie i stawy oraz masuje narządy wewnętrzne, podobnie jak inne, dobrze ułożone systemy ćwiczeń fizycznych. Jednak aby zrozumieć czym różni się on od zachodnich ćwiczeń i na czym polega jego skuteczność, należy nawiązać do chińskiego obrazu istoty ludzkiego ciała i zdrowia. Dla klasycznej [...]
Dzisiaj zacząłem ćwiczyć tym treningiem i w ostatnich 2 seriach (10/3) nie miałem siły wycisnąć tych trzch razy, czy też tak mieliście?? ciężar był wg. wyliczeń czyli niby ok. Podzielcie sie jak tam Wam idzie.
[...] facet , ale ja trudności nie czułem do czasu gdy zaczynałem ćwiczyć z 70 kg czyli z ówczesnym maksem może poprostu przecenileś się i od złego ciężaru zacząłeś , może tak jak kolega wyżej chciałeś przeskoczyć pare treningów -- mówię od razu ze to zły pomysł -- nic na siłe , niczego , a szczególnie wzrostu siły w ten sposób nie przyspieszysz [...]
[...] tylko to 1 ćwiczenie w 10 seriach - pamiętaj ze to właśnie duża objętość pracy a nie maksymalny wysiłek bardziej obciąża organizm dlatego jesli chciałbyś ćwiczyć jak ja 3 razy w tygodniu wyciskanie to oprócz tego ćwiczenia nie rób nic innego ani na ten ani na inne mięsnie bo się przetrenujesz , każde dodatkowe serie , ćwiczenie na ta [...]
Ja trenuje klate 2 razy w tygodniu i oprócz tego chciałem w inne dni dołożyć cos. Chodzi mi o takie cos np: -Pon.-Klatka -Wt.-Bic. i Tric. -Śr.-WOLNE -Czw.-WOLNE -Piąt.-Klatka -Sob.-Barki -Niedz.-WOLNE Czy według ciebie jak bede ćwiczyć według tego planu to moge sie przetrenować??
hymm , przeczytałem wszystko i troszke mnie zaciekawił ten "typ" treningu. z tym ze teraz mam plan 3 dniowy i jak mam go zamienic. samej klaty nie chce narazie cwiczyc , i jedynym wyjsciem jest chyba to : 1. klatka + barki + triceps - wyciskanie płasko 10 serii - podciąganie sztangi wzdłóż ciała do brody 5 serii - pompki na poręczach [...]
[...] ci nie powie , od zbyt wielu zmiennych to zalezy ale pamietaj żebys się z kumplem nie zagadał albo cos takiego , bo przy takich trenigach to ja ci wiele nie wróże - ja też jakis czas ćwiczyłem z kumplem , nawet ten sam plan robiliśmy , ale najwieksze postepy miałem jak ćwiczyłem sam - włąsnie tym planem -- takie rozmówki rozpraszają , a tu sie [...]
RED mam taki układ treningów: I wtorek II piątek III niedziela ale w piątek mam granie na hali i jak gram to sie czuje bardziej zmęczony przez wcześniejsze ćwiczenie, i mam pytanie czy można by było ćwiczyć 2 dni pod rząd a mianowicie: I wtorek II środa II niedziela można by tak było i czy nie wpłynie to na efekty treningów jakoś ???
Kai Greene - IFBB PRO
